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Hábitos

Los hábitos, uno a uno Es posible que quieras reinventarte de una vez para que se produzca el cambio. Pero resulta que introducir pequeños cambios de forma gradual funciona mucho mejor. Cambiar poco a poco tus hábitos de entrenamiento, alimentación y atención plena, tendrá el gran impacto que buscas, y además, ¡será más fácil! Aquí tienes mis 5 hábitos favoritos: 1) Reserva un momento para entrenar cada semana, pero empieza con sesiones cortas y sencillas. Queda con alguien para dar un paseo de media hora o haz un par de High Knees o Squats mientras preparas el café. 2) Asegúrate de tomar una pieza de fruta o una porción de verdura en cada comida. Puede que descubras un nuevo alimento saludable y que te encante. Además, es probable que, con el tiempo, empieces a añadir más cantidad de alimentos frescos a tus comidas. 3) Cuando sientas que tu motivación está decayendo, mira contenido inspirador para ayudarte. Una persona que te puede acompañar en esta tarea es un coaching deportivo. 4) Anímate. Cuando estés a punto de abandonar un entrenamiento, intenta hablarte de forma positiva para seguir adelante. Decirte cosas como: «Tú puedes» o «Sólo cinco repeticiones más» te ayudará a continuar y a no tirar la toalla. 5) Libera el estrés con la atención plena. Meditar entre 5 y 10 minutos al día, escribir en un diario o practicar la respiración consciente puede funcionar a las mil maravillas para reducir el estrés y mejorar tu salud en general.




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